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6月24日 おはようございます。  

治体導法

 

「100%筋肉」POWER GATE (腑に落ちた人は参考にしてください) 

 

 

昨日は

(高重量や大量セット数、長時間など)より

(「高強度」)が重要。

 

そして「強度」とは「負荷の大きさ」・・・という話をしました。

 

 

その話の続き・・・

 

 

 

筋肉は、今 挙げているバーベルが何圓覆里・・・そんなことわかりません。

 

今 何回目なのかも わかりません。

 

 

それが わかるのは脳だけ。

 

 

脳は筋肉と違い

誤魔化されやすかったり

思い込みが強かったり

騙されやすかったりします。

 

 

(まだ新しい臓器だからでしょうか)

 

 

「前回より重い重量を挙げたから、成長するはず」とか

 

「今日は重い重量を挙げられたので、調子がいいはず」とか

 

「有名な選手のトレーニング法だから、間違いないはず」とか

 

そんな「はず」の類は みんな脳の解釈。

 

脳はよく勘違いをします。

 

 

 

それに対して筋肉は

 

重量、回数、時間といった数字(数値)的なことや

 

最新のトレーニング法、効果的なトレーニング法などといった情報に惑わされることなく

 

ただ純粋に、自らに掛かった「負荷」に応じて発達します。

 

 

こだわるなら 純粋な負荷です。

 

 

 

・・・続く。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 治体導法 | 07:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月23日 おはようございます。

治体導法

 

「100%筋肉」POWER GATE (腑に落ちた人は参考にしてください) 

 

 

人は数字(数値)に心を奪われやすく

 

 

50圓妊肇譟璽縫鵐阿垢襪茲

70圓任笋辰進が、負荷が大きいと思いがちで

 

50圓鮖ち上げる人より

70圓鮖ち上げる人の方が、力があると思いがちです。

 

 

しかし、必ずしも そうとは限らないんです。

 

 

使用重量を増したとしても

 

バーベルなどを挙げるときに反動を使ったり

下ろす際に力をゆるめたり

 

可動域を狭くしたりすれば、負荷は簡単に下がります。

 

 

使用重量は10團▲奪廚気擦燭里

負荷は下がってしまった・・・なんてことがあるんです。

 

 

ときどき「使用重量は増えているのに、筋肉が発達しない」という話を聞きますが

 

それは、「重量を増やしても、負荷は増していない」場合がほとんど。

 

 

なぜ そんなことになるのかというと

 

 

50圓僚杜未妊弌璽戰襯ールをやっていても

力こぶに100%負荷がかかっている(載っている)とは限らないから。

 

 

反動を使うなど、フォームが乱れていれば、おそらく、力こぶにかかる負荷は通常の50%以下でしょう。

 

 

50圓妊弌璽戰襯ールをやっていたのに

負荷は25圓妊肇譟璽縫鵐阿靴浸と同じ・・・なんて悲しいことがあるんです。

 

 

トレーニングも他のものと同様

 

(高重量や大量セット数、長時間など)より質(「高強度」)が重要。

 

 

そして

「強度」とは「負荷の大きさ」です。

 

 

・・・続く。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 治体導法 | 08:12 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月22日 おはようございます。

熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE (腑に落ちた人は参考にしてください) 

 

トレーニングに興味のない人は、「なんのこっちゃ」な話しでごめんなさい。

 

昨日話した、軽い重量でも負荷を上げることができるDeep Impact Typeを簡単に説明すると。

 

 

「重量を重くする」ことで負荷を上げるのではなく

 

「負荷を吸収する感度を向上させる」ことで、負荷を上げるという方法です。

 

 

もっと短く説明すると

 

「重量アップ」より「負荷吸収力をアップ」することで負荷を上げるやり方。

 

 

 

「重量アップ」=「負荷アップ」とか

「重量アップ」=「筋発達」と信じている人たちには、納得できない話だと思います。

 

 

もちろん、「今までのやり方は間違っていて、このやり方が正しいんだ!」なんてつもりは、まったくありません。

 

自分が信じているやり方が正解。

 

「そんな考えもあるんだ」くらいで聞いてもらってOKです。

 

 

それでは、話を戻して・・・

 

 

「バーベルを持ち上げよう」という意識の人は

 

自然に

持ち上げやすい足幅になり

〃      足の向きになり

〃      握り方をし

〃      姿勢をして

〃      動作で、バーベルを持ち上げます。

 

 

それに対して

「負荷を受け止めよう」という意識の人は

 

これまた自然に

足幅や足の向き、握りも姿勢も

バーベルによる負荷を受け止める状態になり・動作になります。

 

 

 

双方とも、あつかっている重量は同じなんですが、負荷は全く違います。

 

 

 

これを例えるとき わかりやすいのが「スキャナー」。

 

 

スキャナーは、同じ画像(重量)を読み込むにしても、解像度によってデータ量が全然違ってきます。

 

 

先ほどの

 

「バーベルを持ち上げよう」は解像度が低く、データ量は少ない状態。

 

「負荷を受け止めよう」は解像度が高く、データ量は多い状態です。

 

 

解像度とは、負荷を受け止めている度合いで、データ量とは「負荷」。

 

 

私たちの筋肉は「負荷」を吸収して発達します。

 

重量を重くしても、負荷が下がっていれば筋肉は発達しません。

 

 

重量は負荷を生み出す道具であって

負荷そのものではないんです。

 

 

・・・続く。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 治体導法 | 08:34 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月21日 おはようございます。

治体導法

 

「100%筋肉」POWER GATE 

 

不思議なもので、筋肉の事ばかり考えていると、程よいころに「発見」や「気付き」というのがあるもので

 

 

重量的には軽量レベルでも、大きな負荷にすることができるトレーニング法を思いついたのが、今から5年前。

 

 

あまりの負荷の大きさに

Deep Impact Typeと名付けた

このトレーニング法を実践すると・・・

 

 

ある者は、500圓離譽奪哀廛譽垢80圓砲覆

 

ある者は、150圓離魯奪スクワットが20圓砲覆

 

ある者は、150圓離戰鵐船廛譽垢40圓砲覆

 

ある者は、60圓離弌璽戰襯ールが20圓法

 

 

普段のトレーニングなら

アップにしても軽いと思うような重量なのに、かなり追い込むことができます。

 

 

また、使用重量が軽いので、動作の最中に軌道を変えることができるので、今までとは違った角度や軌道で、筋肉に負荷をかけることができます。

 

ケガなどをした人のリハビリにも有効でしょう。

 

 

 

軽重量で行えるので、関節等の負担も少く

無駄にダメージがない分回復もしやすい。

 

とにかく

筋肉の奥底まで負荷がかかる感じで

筋肉の張りがすごい!

 

 

年代的には

50歳代からのトレーニングとして大有効だと思います。

 

 

 

ただ、このトレーニングにも難点がひとつあって・・・かなり痛いんです(笑)。

 

 

筋肉の芯まで効くからでしょうか

気持ちと体にかなりの苦痛を伴います。

 

 

 

そんなDeep Impact Type

明日はもう少しくわしくお話しします。

 

 

 

・・・続く。

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

| 治体導法 | 07:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月20日 おはようございます。

筋肉大國

 

「100%筋肉」POWER GATE 『鷹に学ぶ』

 

 

昨日は、鷹の寿命は35歳と70歳の2段階があって

 

35歳ごろ、自の爪やくちばしや羽が寿命にきたことを感じ取り、それを捨てる覚悟をした鷹は生き残り。

 

今までの爪や羽やくちばしのままで、生きていこうとした鷹は死に絶えてしまう・・・という話をしました。

 

 

私はボディビルにも このような時期があると感じています。

 

 

20代は ただガムシャラに重量に挑戦し、ケガしながらもガンガントレーニングして無理やり成長。

 

30代になると、少し野暮さがとれ、技術的なものが磨かれていた感じがします。

 

40代になると、20代のような馬力はなくなるものの、それまでの経験から、自らのカラダの声が聴こえるようになります。

 

 

30代にあっては、20代のころの経験を活かし

40代にあっては、20・30代の経験を活かしてと

 

 

これまでは経験の積み上げで成長・発達できたんですが

 

 

50代になると、それは通じない・・・そう痛感しています。

 

 

意識はあっても

骨や関節などは若いころとは違っています。

 

体力、回復力、食欲なども低下します。

 

 

その中で筋肉を刺激するには

 

昨日の鷹のように

今まで自分が信じてきた常識を

その先の進化・深化を信じて捨てる必要がある・・・

 

人生もトレーニングも50代は転換期。

 

そう思います。

 

 

・・・続く。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

 

| 筋肉な毎日 | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月19日 おはようございます。

筋肉大國

 

「100%筋肉」POWER GATE 『鷹に学ぶ』

 

 

鷹の寿命には2段階あるそうです。

 

最初の寿命は35歳。

 

35歳ごろになると

鷹のくちばしと爪が衰え

羽にも限界がきます。

 

 

これは鷹にとって致命的なこと。

 

 

この最初の寿命のときに

半分の鷹は死んでしまいます。

 

 

それを乗り越えた鷹は70歳まで生きます。

 

 

では、どうやって乗り越えるのか・・・

 

 

生き残る鷹は35歳のときに、今まで自分が棲んでいたよりもはるかに高い、木々もないような山に登ります。

 

 

木が生えていないところなら、動物がいないので自らが捕食される心配がいりません。

 

 

そこで行うのは

まず、自分の爪を石にぶつけながら全部折ります。

 

 

次に

くちばしで羽を全部抜きます。

 

 

最後は、くちばしを石にぶつけて折ります。

 

 

肉体的な痛みに加え、それまで自の武器だった爪、羽、くちばしを自で捨てることの精神的な痛み・・・想像もつきません。

 

 

しばらくすると

新しい爪、羽、くちばしが生えてくる・・・再生するんです。

 

 

新しい爪、羽、くちばしが生えてきた鷹は、再び下界におりて70歳まで生きるのです。

 

 

35歳ごろ、自の爪やくちばしや羽が寿命にきたことを感じ取り、それを捨てる覚悟をした鷹は生き残り。

 

今まで自信を持っていた爪や羽やくちばしのままで、生きていこうとした鷹は死に絶えてしまいます。

 

 

これは鷹だけの話ではないように思います。

 

トレーニングでも人生でも。

 

再生を信じる・・・続く。

 

 

 

ぜひみなさんも「筋トレ立ち(通称モデル立ち)」試してみてください。
http://powergategym.jugem.jp/?day=20151207

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 12:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月18日 おはようございます。

熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

 

GYMや教室に限らず

いろいろなところで、トレーニングについての質問をいただくことが多くなっています。

 

 

特に多いのが

「どのくらいやったら 変わりますか?」という質問。

 

 

いい加減なことは言いたくないので

「変わるまでやれば わかります」と答えます。

 

 

 

そのほかにも

「どんなトレーニングをするんですか?」という質問も多く

 

やはり、いい加減なことは言えないので

「やってみると わかります」と答えます。

 

 

ほかにも

「トレーニングは きついんですか?」という質問もいただきます。

 

やはり、正確に伝えたいので

「やってみれば わかります」と答えます。

 

 

ほかにも様々の質問をいただくんですが

ほとんど「やると わかります」が答えになってしまいます。

 

 

ひょっとすると

現代人は日常に情報が溢れすぎていて

「やってみないと わからない」ってことを忘れているのかもしれません。

 

 

百の情報より

一つの体験です。

 

 

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今日も

「有り難う」

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楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 06:20 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月17日 おはようございます。

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

今、世界の人口は70億人を超えているそうですが

それでも、完ぺきな人っていないでしょうね。

 

 

どこか不出来にできてる。

 

不出来だから学びが生まれる。

 

 

完全じゃないからいい

 

お互い様だからいい

 

 

人に憧れ

 

人に学び

 

人に苦しみ

 

人に妬み

 

人に魅せられ

 

人と夢見て

 

 

 

ボディビルをしていると

否が応でも不出来な自分と向き合うことになります。

 

 

トレーニングは紛れもなく、実践的な学問です。

 

 

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今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

| 心 こころね 音 | 19:44 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月16日 おはようございます。


熊吉

 

 

「100%筋肉」POWER GATE(腑に落ちたら参考にしてください)

 

 

 

怠(なま)けるは、心の上に台(止まるの意味)と書き、心がとどまっている状態を表しているそうです。

 

 

人間関係も

会社でも

社会でも

 

 

本当に闘わなくちゃいけないのは

 

自分の我(が)や思い込み

 

そして自分の中の怠け心。

 

 

 

昨日の朝、頭に浮かんできた言葉が

 

 

なまけたくなる自分に負けるな

 

負ける

まけるな

 

なまけるな。

 

 

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今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

| 心 こころね 音 | 03:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
『 健康元気塾 第2弾 』開催します。

筋肉大國

 

 

5月に「みどりまち文庫」さんを会場に開催させていただいた「健康元気塾」の第2

 

「カラダすっきり ココロすっきり」を開催します!

 

 

開催日 : 6月24日(土)

時 間 : 午前10〜12時

場 所 : パワーゲート

 

 

 

今回は、日本人の骨格に合った歩き方とJOSANE(じょさね)体操。

それに、「ほっこり豚汁」を食べながら、「疲れをとる食事」についての座学です。

 

 

 

自分の骨格に合った歩き方は、体形も整い、ダイエット効果も高いんです。

 

運動の後は、美味しい豚汁を楽しみながら

「なんで疲れやすいんだろう」

「なんで疲れがとれないんだろう」

そんな質問にお答えします。

 

 

 

動いて食べて

楽しく健康になりましょう!

 

 

 

お申し込みは下記まで

お気軽にご連絡ください。

 

 

パワーゲート  鶴岡市切添町3-26

筍娃横械機檻械魁檻牽僑横后淵汽鵐汽鵝Ε魯蹇璽縫)

営業時間10:00〜22:00(日曜定休)

 

申込の〆切は、6月21日(水)午後5時

| 筋肉な毎日 | 20:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
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