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9月25日 おはようございます。

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちた人は参考にしてください)

 

 

今日も「考えるな感じろ」の続き。

 

 

昨日は

人の目を気にしだすと

トレーニングが どこかウソになってくるという話をしました。

 

 

ほかにも何気にトレーニングの妨げになりやすいのが・・・「音楽」。

 

ジョギングやエアロビクスなどなら
リズムをとった方が体を動かしやすい・・・けれど

 

 

ウエイトトレーニングの場合

使用重量でも動作のリズムは変わります。

 

セットの最初と終盤でも、上げ下げのリズムは違います。

 

筋肉の調子に合わせて拳上したいのに音楽が・・・(汗)
 

 

人間は流れている音楽を無視して手拍子するのも難儀なくらい

音楽を無視できません。

 

GYM内で音楽をかけていると

意識していなくても、挙上リズムが音楽の影響を受けるんです。

 

 

いろいろご意見もあるでしょうが

 

おそらく筋トレ中の筋肉にとって

音楽はストレスだと思います。

 

 

「音楽を聴いていた方が気分が のっていいでしょ」と言う人がいるかもしれませんが

 

トレーニングに必要なのは「ノリ」ではなく「集中」です。

 

 

音楽と言っても

曲ごと、また、曲の途中でもリズムは変わります。

邦楽なら言葉の影響も受けるでしょう。

 

 

そもそもウエイトトレーニングの最中

リズムにのる必要はありません。

 

 

そこで

朝日の総本山を再現するつもりで

最近は市内のGYMでも木々が風になびく音や鳥のさえずり(ジャングルの音とかね)など、自然の音を試しに流しています。

 

 

「音楽がないと物足りない」という人もいますが

 

それだけ 現代は日常に音楽があふれ過ぎているように思います。

 

 

余談ですが

人は「まばたき」はできても「みみばたき」はできません

 

手や耳栓などをしない限り

外部の音はノーガード状態で耳を通して頭に入ってきます。

 

現代はストレス社会と言われていますが

 

音楽に限らず

私たちは外部から刺激を受け過ぎだと思います。

 

・・・続く。

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 08:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
9月24日 おはようございます。

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちた人は参考にしてください)

 

 

今日も「考えるな感じろ」の続き。

 

 

昨日は

「効く(負荷がのっている)」という感覚を体で覚え(知り)

 その感覚を体で憶える(記憶する)ことが大切という話をしました。

 

 

「○○という種目は胸筋に効く」とか

「グリップの位置はここ」「スタンスの幅はこのくらい」ではなく

 

 

自分の筋肉が憶えている

「効く」「効いてる」という感覚を再現する。

 

すると その時々の自分に合ったフォームがとれるようになるんです。

 

 

グリップもスタンスも重量も可動域も

その時々で違って当たり前

 

でも、筋肉に掛かる負荷は「100」を目指す。

(「負荷100」とは、吸収できるMAX負荷のこと)

 

 

 

 

「そんなことは わかってる」という人も多いでしょう。

 

でも できている人は少ない・・・なぜ?

 

 

癖や思い込み

強い先入観などのほかにも

原因になりそうなことはいくつかあって

 

 

たとえば「人の目」

  

仕事もそうですが

 トレーニングも

 

「すごいと思われたい」とか

「こう思われたい」「ああ思われたい」

「評価を得たい」とか

 

そんなふうに人の目を気にしだすと

 

仕事やトレーニングのどこがウソになるんです。

 

 

ただただ自分の肉体に集中することです。

 

 

・・・続く。

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 09:13 | comments(0) | trackbacks(0) |
9月23日 おはようございます。

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちた人は参考にしてください)

 

 

今日も「考えるな感じろ」の続き。

 

先日

「スクワットは腰に悪い」という話を耳にしたんですが

 

 

スクワットが反論できないのをいいことに

腰や膝を痛めた原因をスクワットのせいにしちゃいけません。

 

 

スクワットに代わって反論させてもらうと

「俺(スクワット)が悪いんじゃなくて、腰に無理がかかるようなフォームでやったり、無理な重量を扱った あんたが悪い」です。

 

 

「ベンチプレスをやっても胸に効かない」という人もいます

 

ベンチプレスに代わって反論させてもらうと

「俺(ベンチプレス)が悪いんじゃなくて、胸が負荷がかからないようなやり方をしている あんたが悪い」です。

 

 

「背中にはデッドリフト」と言いながら

背中より腰に(集中的に)無理がかかっている人がいます。

 

「胸の上部を発達させるなら、インクラインベンチプレス」と言いながら

胸ではなく肩に無理をかけている人もかなりいます。

 

 

 

「ベンチプレスをやる = 胸筋が発達する」ではありません。

 

「スクワットをやる = 脚が発達する」ではありません。

 

 

筋肉は種目名で発達はしません。

 

 

胸に負荷がかかるトレーニングをすれば 胸筋が発達し

背中に負荷がかかるトレーニングをすれば 背筋が発達します。

 

それが道理。

 

 

 

骨格も体型も人それぞれ

 

一般的に「正しい」と表現されているフォームなどではなく

 

自分の体が「合っている」とか「効く」と感じる動作(フォーム)をすることが大切です。

 

 

そのためにも

情報という厄介な知識を増やすより

先日から話しているように「自らの感度を上げる」こと。

 

 

短く表現すれば

 

「効く(負荷がのっている)」という感覚を体で覚え(知り)

 その感覚を体で憶える(記憶する)ことです。

 

 ・・・続く。

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

 

| 筋肉な毎日 | 08:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
9月19日 おはようございます。

筋肉大國

「100%筋肉」POWER GATE

 

感謝とお詫び

 

 

今月はじめ

トレーニング渋滞を防ぐため

フルタイム会員(10002200利用)の定員を200人と設定したんですが

 

 

あっと言う間に

昨日 定員数に到達。

 

 

申し訳ありませんが

今後 入会希望の方からは
ご予約をいただき、退会者が出るまでお待ちいただくことになります。

 

トレーニングできる環境を第一に考えたいので

ご了承ください。

 

 

なお、デイ会員(10001600)の定員数は80人

まだ29人の空きがあります。

 

 

また、他施設でトレーニングしている方

自宅でトレーニングしている方が、POWER GATE式のトレーニングを体験したいという場合は、パーソナルトレーニングとして1時間3000円(税別)で対応させていただきます(要予約)。

 

 

それと・・・

現在会員のみなさんには

「今のやり方で良いんだろうか?」という不安を解消してもらうため

また、トレーニング技術の向上のために

 

月1回 トレーニング再チェック指導をさせていただきます(要予約・無料)。

 

 

 

ボディビル普及のためにも

いくらでも入会はお受けしたい・・・

 

でも

「数」は事業のためですが

「質」はみなさんのためです。

 

「ちゃんとトレーニングできる環境」は維持したいので、ご理解ください。

  

 

多くの人にご利用いただいていることに

ありがとうございます

 

そして 今はご希望に応えられない方がいることに

すいません。

 

 

 

 

より多くの人がトレーニングできる環境をつくれるよう

今後も努力していくことをお約束します(生きがいなので)。

 

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 08:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
9月15日 おはようございます。


熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

今月はじめに話したように

 

9月1日はPOWER GATEの誕生日(1988年)で、本日9月15日は、市内にあるPOWER GATE楽以歩(らいふ)の誕生日です(2011年)。

 

 

旧朝日村にある総本山は

コテコテボディビルGYMですが


楽以歩は

一般の人たちからもボディビルの効果や楽しさを体感してもらうために開いたGYMです。

 

 

みなさんのおかげで

本日 満6歳をむかえることができました。

ありがとうございます。

 

 

鶴岡には確実に筋肉文化・ボディビル文化が広まってきています。

 

 

キレイになり体(たい)

カッコよくなり体

健康になり体

元気になり体

若返り体

 

 

ただ思うだけでなく

「なり体(たい)」になろうとする

行動する人たちが増えています。

 

 

地域の元気は

一人一人の元気からつくられるもの

 

 

これから もっともっと

もっともっと

ボディビルを広めていきたい

 

これからも よろしくお願いいたします。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 17:50 | comments(0) | trackbacks(0) |
9月14日 おはようございます。  

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

腑に落ちたら参考にしてください。

 

 

昨日の続きで

トレーニングをしているのに体が変わらないのには

必ず理由があります。

 

 

 

「がんばり」「努力」を無駄にしないよう

心あたりがあるときは、改善してみましょう。

 

 

さて

昨日は「ちゃんと」やった分しか発達しない・・・という話をしましたが

 

 

いくつかある ちゃんとやれていない一つが 

「トレーニング時間が長い」

 

 

一概には言えませんが、99%以上は

トレーニング時間が長いのは

ちゃんとトレーニングしていないから。

 

 

1レップ1レップ(レップ=回数)

1セット1セット

筋肉に集中してトレーニングしたら

 

1時間以上トレーニングできる人はほとんどいないでしょう。

 

 

 

試験も

勉強時間が長い人ほど成績が良い・・・なんてことがないように

 

トレーニングも

時間が長いほど効果がある・・・なんてことはありません。

 

 

長時間トレーニングできるのは

 

負荷が弱いか

それとも 的(ターゲットの筋肉)からズレているか

もしくはインターバルが長いか

 

それらが組み合わせっているか・・・

 

(どれも筋肉発達しにくいことばかり)

 

ボクシングだって

破壊力のあるパンチを的に当てればダメージは大きく

 

逆に

弱いパンチを的外れに打っても

相手にダメージを与えるには、相当な時間が要ります。

 

 

今日 予定したトレーニングメニューを消化することに意識がいってませんか?

 

筋肉はトレーニングのボリュームで発達するわけではありません。

 

 

もし

高いレベルを狙っているのなら

 

最初の種目の

最初のセットで追い込み切る(終了)つもりでやることです。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 07:47 | comments(0) | trackbacks(0) |
赤川花火大会ありがとう!

akagawahanabi

 

昨日は

最高の花火を

大勢の会員のみなさんと(初の60人超え)

最高に楽しい時間を過ごすことができました。

 

ありがとうございます。

 

 

来週8/27(日)は

北国の夏を熱くする

鐡人之國(東北・北海道ボディビル選手権)開催!

 

今年は開始2時間前からブースも開設いたします。

 

みなさんご期待ください。

 

 

しかし花火大会終了後

道路のあちこちにモラルが捨ててあるのは残念。

| 筋肉な毎日 | 10:12 | comments(0) | trackbacks(0) |
8月15日 おはようございます。

熊吉

 

「100%筋肉」POWER GAT

 

筋肉大國 赤川花火と生ビール!

8/19(土)は

赤川花火大会の日(例年の人出は35万人だそうです)

 

幸運にも
POWER GATEの楽以歩(らいふ)は、

花火大会会場まで徒歩1分そこそこ。

そこで今年も
恵まれた環境と赤川花火実行委員会のみなさんに感謝しながら

 

『赤川花火大会を楽しむ会』を開催します。
 


「デカイぞ!」

「美味いぞ!」

「ギンギンだ!」
「キレてる!」
そんな掛け声がGYM駐車場に響くことでしょう!
 

詳しくは 
POWER GATE 楽以歩(らいふ)受付まで


筋肉大國のみんな 待ってるよ!

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう

| 筋肉な毎日 | 06:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
8月13日 おはようございます。

熊吉

 

「100%筋肉」POWER GAT

 

 

年中夢中のPOWER GATEですが

 

市内のGYM(楽以歩(らいふ))は

 

8月13日(日)〜15日(火)まで

 

お盆休みとさせていただきます。

(日曜は定休日ですが)

 

 

 

『8月19日(土)は赤川花火を楽しむ会を開催します。

お楽しみに!』

 

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 08:51 | comments(0) | trackbacks(0) |
6月25日 おはようございます。

治体導法

 

「100%筋肉」POWER GATE (腑に落ちた人は参考にしてください) 

 

 

昨日は

脳は数字(数値)などで勘違いしたり、騙されやすいって話しをしました。

 

たとえば

「50圓茲蝪僑悪圓諒が負荷は大きいはず」

「15セットより30セットの方がハードなはず」とか

 

大会も

「参加選手が10人の大会より、30人の大会の方がレベルが高いはず」とか

 

 

仕事でも

「8時間仕事している人より、16時間仕事をしている人の方が忙しいはず」とか

 

 

脳は「数が小さいより大きい方が・・・はず」って「質」を考えないところがあります。

 

 

それに比べ筋肉は「数」なんてわからない

純粋に、自らに掛かった「負荷」だけに反応します。

 

 

だから

反動をつけて無理にバーベルを持ち上げても 筋肉は発達しないんです。

 

 

 

今日もそんな負荷の話で・・・

 

 

筋肉が発達しない原因は、栄養や休養によるものもあるでしょうが、「負荷が上がっていない」のが最大の原因です。

 

 

そして、その中でも一番怖いのが

「負荷が上がっていない」どころか、知らない内に「負荷を下げている」ことです。

 

 

トレーニングをしている本人にその気はありません。

 

反動を使っている様子もない。

 

それでも、負荷を下げてしまっていることが・・・とても多いんです。

 

 

 

その原因は

何度も何度もトレーニングする内に、重さにも動作にも体が慣れてきて、少しずつ要領が良くなってしまうから。

 

 

これは普通のスポーツだったら良いことなんです

「体に覚えさせる」ために反復練習してるんですから。

 

 

でも、ボディビルは負荷を吸収しなくてはいけないので、要領が良くなっちゃ困るんです。

 

 

不器用に負荷を載せ続けないといけないんです。

 

 

 

ためしに 

 

とんでもなく意識を集中させて

極々 軽い重量で、自分のフォームを丁寧にチェックしてみてください。

 

 

きっと、ターゲットの筋肉の緊張が抜けるポイント。

負荷が抜けているポイントやクセが見つかるはずです。

 

 

トレーニングに対する体の慣れが

知らず知らずの内に「負荷を下げてしまっている」。

 

その事実に気付き改善すれば、筋肉はさらに発達します。

 

 

 

慣れが成長の妨げになってしまう・・・

これはトレーニングに限らないと思います。

 

 

・・・続く。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

 

| 筋肉な毎日 | 14:58 | comments(0) | trackbacks(0) |
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