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平成31年2月12日 こんにちは。

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:こころ

熊吉

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

正しい情報を聞くと冷静になれる・・・そんなお話し

 

「腹筋を割りたい」という人がたくさんいます。

 

だから、腹に巻いたり、いろいろな健康器具が「累計販売台数数百万台!」なんて感じで、爆発的に売れるのですが

 

少し冷静になってみると、見えてくるものがあるかもしれません。

 

まず、「腹筋を割りたい」という実に漠然とした願望ですが、これを正確に表現すると

 

「腹筋割りてぇ〜」=「肋骨と骨盤を寄せて背骨を曲げる機能や、腹圧をかける機能を向上させ、その上、脂肪を減らしたい」ということになります。

 

人間の体の構造にはそれぞれ意味があります

筋肉にも それぞれ役割があります。

 

腹筋には腹筋の役割があって、その機能が向上しないと、腹筋は割れません。トレーニングとは、その機能を向上させるためのもの。

 

 

「飲むだけ」「身につけるだけ」で上る機能などありません。

 

つまり、腹筋運動もできないのに腹筋はクッキリ割れてる・・・なんて人はいないってことです。

 

いくら情報がたくさんあっても、人はその中からほしい情報を選んでいる。だから、「楽で」「簡単」「時短」で体を変えたいという人は、正しい情報を手に入れるのが難しいでしょう。

 

 

あくまで肉体美とは機能美です。

機能が上れば体形も体調も整い
機能が下がれば体形も体調もくずれる。

 

 

「急がば回れ」の言葉通り

コツコツコツコツ トレーニング

それが肉体改造の一番の早道なんです。

 

 

ちなみに

「ヒップアップしたい」とは

「股関節の伸展や外転、外旋などの機能を向上したい」ということになります。

 

 

今日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 12:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年2月11日 おばんです。

JUGEMテーマ:こころ

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

 「100%筋肉」POWER GATE

 

毎日のように健康教室で60〜80代の方と接していて心配なのが、「テレビからの健康情報」です。

 

最近では「骨を丈夫にするには、つま先立ちからカカトをドンと落とす」なんてとんでもないことが、高齢者の間に広まっています。

 

「骨を丈夫にしたい」という人たちは、骨が丈夫ではない(もしくは そう思っている)人たちです。

 

そんな人たちが、つま先立ちから カカトをドン・・・考えただけでも怖いこと。

実際やると、ヒザ、コシへの負担はもちろん、首から頭が特に苦しくなります。

 

ボクシングのアッパーカットはKO率の高いパンチで、それを例にするのは強引かもしれませんが、脳は縦揺れに弱いんです。

 

はじめて聞いたとき(教室の参加者から)は、いくらなんでも そんなことは流さないだろうと思い「何かの勘違いでは」とお答えしたんですが、数日前に私も目撃!

 

 

NHK放送文化研究所の調査によると、テレビ情報の信頼度は8割近くと とても高く、その上、70代は1日に6時間もテレビを見ているのだとか。

ほかにも、お医者さんの約9割が、診療の中でテレビの健康番組の影響を実感しているそうです。

 

正直 怖い。

 

本当に「テレビは嘘を言わない」「テレビは間違っていることを流さない」そう思っている高齢者は多いんです。

 

番組で紹介さ入れた運動を継続して、具合が悪くなった人や膝や腰を痛めた人、「ウォーキングのときは、大股でカカト着地」を継続して、歩くのが不自由になった方もいます。

 

健康器具やサプリメントは広告としても

番組で健康情報を取り扱うときは、もっと責任を持ってほしい。

 

 

現代は情報社会といわれてますが、健康情報が増えた分、みんなの健康状態がよくなり、心も体形も整ったか?・・・といえば、反って

迷いが増えたり深まったりしているように思います。

 

 

健康教室では、疑問力をもってもらうために、テレビで紹介された運動や健康器具、サプリメントなどなどなんでもいいので、やる前、買う前にご相談くださいと しょっちゅう言っています。

 

これからも根気よく何度も何度を言い続けます。

 

ちなみに、ボディビルのトレーニングでも情報を鵜呑みにしないこと。

いくら有名な選手が言っていたとしても、その人は「あなたに詳しいわけじゃないから」。

 

本当の理解とは疑問からはじまるんです。

 

 

今日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 18:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年2月10日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:こころ

 

 熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

先日の「ボディビルの普及」の話しで思い出したことが・・・

 

 

「ボディビルを普及したい」「筋肉の声を聴く」それに「筋肉大圀」は私の口癖。

 

その中の「ボディビルの普及」について、私の説明が不十分だったからでしょう。

 

ある一時期 会員さんが

「絶対この子、才能があると思うんで連れてきました」

「トレーニングに興味あるみたいなんで連れてきました」

「フォームを直した方が良いと思うんで連れてきました」と、頻繁に人を連れてくる時期がありました。

 

 

GYMに通う人が増えれば、ボディビルの普及につながる

効果的にトレーニングすれば、ボディビルの普及につながる・・・そう思ってくれたようです。

 

その気持ちはありがたい

 

 

でも、私が理想としているボディビルの普及は少し違うんです

 

ボディビルをやっている あなたが

毎日を楽しく過ごしていればOKなんです。

 

 

ボディビルをやればカッコよくなれる キレイになれる

シェイプアップできる 体力がつく 健康になれる・・・そりゃ いろいろ良いことがあります。

 

それは、声を大にして言いたいことだけど

 

一番大事なのは

ボディビルをやっている人が、毎日を明るく、幸せに、健やかに、豊かに過ごせていること。

(筋肉サイズも大事だけど、そっちの方がもっと大事)

 

本人はもちろん、周囲の人もそれを感じる・・・それが最高の普及の方法。

 

 

あせらなくていい 大丈夫 必ず広まるから。

 

 

 

今日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 07:42 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年2月4日 おはようございます。

JUGEMテーマ:こころ

熊吉

 

 

昨日は 地元 熊岡神社の屋根の雪下ろし作業。

 

 

昨年に比べれば、半分以下のつもり具合ですが

何度も雨を含んでいるので、とにかく重い(底の方は氷(笑))。

 

 

難儀な作業だけど

作業の合間合間に交わされる 

いつもの笑い話がおもしろ過ぎて 大笑い

 

 

当日の作業負担を少しでも減らそうと

前日に除雪作業をしてくれてた人や

 

当たり番でもないのに、除雪機で参道を除雪してくれる人。

 

 

そんな気持ちが

250年続いてきたんですね。

 

 

私の親父も祖父も曾祖父、さらにず〜っと昔から

私の先祖は地域の人たちと一緒にこの景色を見てきたのでしょう。

 

神社が残されているから 時間を超えて そんな思いをめぐらせることができる。

 

そう思うと 自然に両手が合わさってくる

なんともありがたい。

 

 

 

 

今日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 10:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年1月27日 こんにちは。

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

 

昨日は筋肉大圀POWER GATEの年の一度の新年会の日。

 

出場された42人のみなさん 

会場のタキタロウさん

楽しい時間を本当にありがとうございました。

 

 

今年も大笑いの一年になること間違いなしです。

 

 

会の中盤は「お金があれば何でもできる!」の掛け声で始まる、毎年恒例の「筋肉大圀 新春ジャンケン大会」!

今年も賞金は「1・2・3万円ダァ〜!」(1万円×3本)

 

 

毎回 ジャンケンばかりだったんですが、今年は「筋肉大圀クイズ」も組み込んでやってみました。

 

 

市内のGYM 楽以歩からの問題です。

 

◆楽以歩の昨年1年間の来場者数(来場者表に書き込んでくれた人の数)は1704人である。○か×か

 

(答え× 正解:2018人。1704人は一昨年の数です)

 

◆楽以歩に設置されてある 鉄アレーを含んだダンベルの数は83個である。○か×か

 

(答え○ 総本山も合わせると120個近くになります)

 

◆GYM内に掲示している「マナー違反」の行為の数は8個・・・ですが、一番最初に書いてある行為は「長話をしない」である。○か×か

 

(答え× 正解:「マシンや器具を長時間独占しない」)

 

総本山からの問題です。

 

◆総本山といえばバーベルなどのフリーウエイトですが、総本山のプレート(重り)の総重量は1.5トンである。○か×か

 

(答え× 正解:HPでも公開しているように2.2トン)

 

JOSANEからの問題です。

 

◆おかげさまで、方々から大好評をいただいているJOSANE体操ですが、昨年、自主開催と依頼を含めた教室の回数は332会場である。○か×か

(答え○  おかげさまで332会場!)

 

 

パワーゲート年間最大のイベント鐵人之國(東北北海道ボディビル選手権)に関しての問題です。

 

◆今年で18回をむかえる鐵人之國。延べ出場者は400人近くになっていますが、鶴岡で初めて開催したときの出場者数は13人である。○か×か

 

(答え×  正解:鶴岡市中央公民館で最初に開催(2005年)したときの出場者は9人です)

 

ほかにも準備してあったんですが、続きは来年。

 

 

それにしてもおもしろかった。

 

次回の飲み会も お楽しみに!

 

 

明日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 14:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年1月13日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:こころ

 

熊吉

  

先日、健康(JOSANE)教室のとき、「年末年始はなぜ太るのか?」という質問をいただきました。

 

日本人のおよそ7割が太り

そのうち5割の人が2キロ以上の増量といわれているお正月休み。

 

「友だちや身内との飲み会が多いから」

 

たしかにその通りなんですが、それならお盆も似たようなもの。

お盆は正月ほど増量しません。

 

「お餅が美味しいから」

 

たしかにその通りなんですが、2〜3キロ太るくらい食べるとなると、半端な量じゃありません。

 

「では なぜ太るの?」

 

筋肉大圀的にお答えすれば、それは「幸せだから」。

 

 

仕事も、年末年始が書き入れ時という人を除いて、1年の中で一番ゆっくりできるのは この時期。

 

普段なかなか時間が合わないような、同級生や仲間と会ったり、正月礼などで身内と会うなどして楽しい時間を過ごしたり。

 

そりゃ、仕事からも解放されてるんですから、飲食もすすみます!

 

そして またまた言葉。

合う人 合う人が お互い「おめでとうございます」の挨拶をかわし(しかも日に何度も)。

 

そのほか、テレビにネットに新聞のチラシも、目に入ってくるものすべてが「おめでとう」メッセージつき。

 

外に出れば 街並みもおめでたい装飾。

 

「見る」「聞く」「言う」・・・みんな幸せ。

 

人は緊張すると食欲がなくなり、気持ちがゆったり安心すると食欲がわきます。

 

しかも、無理矢理食べたら 食べ過ぎてお腹を壊すこともあるんですが、リラックスしているので、消化吸収する能力も上がちゃっているんで、お腹の調子もいい。

 

 

そりゃ太ります。

 

だから、年末年始に太るのは「幸せだから」。(筋肉大圀説)

 

体調を崩すほどの飲み食いはダメですが、一年の中で、身心ともにリラックスできる時間があるというのは良いことだと思います。(期間が短いという人もいるでしょうが)

 

 

太った分は、運動や食事を調整し1〜2月で解消するとして(食べ過ぎなければ戻ります)。

 

「ゆっくりした時間が過ごせたんだ」「楽しい時間を過ごしたんだ」と認識した方が、心にも体にも良い効果があると思います

 

 

※ちなみに私は、三原先生宅の年末パーティーを今から楽しみにしています。

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 16:05 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年1月10日 こんばんは。


筋肉大國

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

POWER GATEは今年も

日本人らしく積極的に飲みにケーションを行います。

 

 

まず第一弾は、やはり「新年会」

 

内容は・・・

 

日時:1月26日(土)

午後6時ちょうどで乾杯

 

場所:「滝太郎」さん

(鶴岡市錦町8-30

 

会費:5,000円

 

服装:今回も自由。

 

申込〆切:1月19日(土)午後10時

 

「滝太郎」は、庄内の海・山の幸が楽しめる和食の店。

庄内の美味しさを いただきながら、それはそれは楽しい時間を過ごしましょう。

 

 

また、毎年恒例「賞金総額3万円じゃんけん大会」も行います。

 

勝って サプリを買うもよし、二次会に使うもよし、彼女の機嫌をとるもよし。新年早々気張ってください!

 

会員のみなさん、JOSANEのみなさん、JJのみなさん、鐵人之國のみなさん、筋肉大圀のみなさん

大勢の参加をお待ちしています!

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 18:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年1月9日 こんばんは。

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

昨日の話しの続きで

 

意識の向け方とその成果で思い出すのは 脱タバコ。

 

 

今から10年前

それまで幾度となく禁煙に挫折していた私ですが、「タバコを吸ったらダメ(禁煙)」ではなく「タバコをやめたら良いことがある(利点)」の方に意識を向けるようにしたところ、脱タバコに成功することができました。

 

 

それまでの「タバコを吸ったらダメ」という方式だと、ダメと思うほどタバコを意識してしまって、我慢度が上がるんです。だから禁煙がきつかった。

 

ところが、「やめると こんなに良いことがるよ」という利点に意識を向けるようにしたところ、「タバコがなくてイライラすることもなくなる」「ライターや灰皿を探さなくてもよくなる」「タバコ臭くなくなる」「タバコ代もかからない」「火の心配もしなくてよくなる」などの連想がしやすく我慢度数が大幅ダウン。その分 脱タバコしやすかったんです。

 

 

それと期間。

 

それまでは、「一週間経ってもキツイ」「一カ月になったのに まだ苦しい」といった調子で、「一体いつまでこの苦しさが続くんだ!!!!」とイライラしてたんですが

 

「30年近くも吸ってきたんだから、禁煙には最低で3〜5年はかかる」そう考え変えたところ、「3年も掛かるんだから、一カ月経っても苦しいのは当たり前」と思えるようになって、かなりストレスが減りました。

 

 

完全に脱タバコするには、半年以上かかりましたが、それ以降 まったくタバコを吸いたいという感覚はなくなったので大成功。

 

 

何度も禁煙に失敗したのも私、脱タバコに成功したのも私。

 

同じ私なのに、意識の持ち方、考え方が違うだけで、ずいぶん結果が違ってくる・・・そんなことを禁煙で体験し学びました。

 

 

私たちは目的を叶えるために、あれやこれやと道具や方法を得ようとしたがりますが、自分の使い方(操縦)をよく理解すれば、成長しながら気持ちよく目的を達成できるようになってるようです。

 

これはダイエットや筋発達でも同じ。

 

大切なのはどこに意識を向けるか

そして考え方です。

 

 

明日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 15:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年 1月7日 こんばんは。

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:こころ

熊吉

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

昨日は、「ない」と思っていれば、いつまで経っても見えてこない。

「ある」と思って取り組んでいれば、必ず見えてくる・・・という話をしました。

 

これは 才能だけでなく、解決策とか突破口なども同じはずです。

 

私たち人間は、「ない」と思っていると、目の前にあるメガネですら探せないのが、だってことを忘れちゃいけない。

 

 

さて今日は、意識の選別能力について・・・

 

昨年、車を更新したとき(トヨタbB(ボディ・ビル)からスズキの軽ワンボックスのエブリー(通称「鈴木くん」へ)

 

それまで それほど気にしていなかったんですが、購入を意識した途端、道行く軽ワンボックスが目に入ってくる入ってくる。

 

「10台に1台は軽ワンボックスなんじゃない!?」と思うほど。

 

もちろん私が購入を意識したから、軽ワンボックスを乗る人が急増したわけじゃありません。(そんな経済効果あろうはずもございません)

 

違いは、「意識する・しない」の違いだけ。

 

 

誰でも経験あるんじゃないですか

それまで全然 意識していなかったクラスの子なのに、意識した途端、目にバンバン入ってくる・・・なんてことが(「釘付け」って言うやつ)、

 

 

 

これらはワクワクする話ですが、当然 逆のパターンもあるわけで、よく「ヘビが嫌いな人ほどヘビを見つける」と言います。

 

 

ヘビが嫌いな人は、山に行っても畑にいても、ヘビに怯えるあまり、大嫌いなのにヘビを探してしまいます。

だからヘビを見つけるのが早いし多い。

 

それだけでなく、縄(なわ)をヘビと勘違いしたり、木の枝を踏んで動いた枝がヘビに見えたりと大騒ぎになった・・・なんて話もよく聞きます。

 

 

意識をどこに注ぐかで 見えてくるものは随分違ってくるんです。

 

・・・続く。

 

 

今日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 13:57 | comments(0) | trackbacks(0) |
平成31年 1月6日 こんばんは。

JUGEMテーマ:こころ

JUGEMテーマ:健康

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

 熊吉

一般に「ない」ことが、貧しさと思われがちですが、ボディビルをやっていると少しずつ気付きます。

「ない」ことよりも厄介な貧しさがあることを・・・

 

 

それは「あることに気づかない」。

 

 

みんな それぞれ長所(才能)をもっているんですが、それより他者の優れた才能の方が目に入りやすい。(人間は自分にはないものを欲しがる習性があるから)

 

 

「いいなぁ  あの人は才能があって」

 

それで傷付いたり、自信を失ったり、羨ましがったりしてしまう・・・

 

発奮するなら良い刺激でしょうが、凹んでしまったらダメ。才能は誰にでもあるんだから。

 

 

なにしろ、筋肉は生きるために不可欠な機能!だから芸術性とかと違って、誰でも才能を持ってるんです。

 

 

「ない」と思っていれば、いつまで経っても見えてこない。

「ある」と思って取り組んでいれば必ず見えてくる。

 

なんでもそうだと思います。

 

自分を信じて磨き込んでください。

 

 

・・・意外に自分の良いところって わかっていないもんです。

 

明日も
「ありがとう」
「ごきげんで」で
楽しく過ごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 19:31 | comments(0) | trackbacks(0) |
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