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今年も赤川花火は最高でした

 

昨日の話しと被りますが

今年も赤川花火大会は最高でした。

(全国何位でもいいんです。私にとっては最高です)

 

 

前日までの雨や

今までと違う点もいくつかあって

本当にスタッフのみなさん大変だったと思います。

 

おかげさまで

とても楽しい時間を会員のみなさんと過ごすことができました。

 

どの写真を見てもみんな 嬉しそうな顔をしてます。

写してた私もニコニコしっぱなしだったはず。

 

ありがとうございます。 

 

筋肉大國

今回の参加者は50人超え。

 

来年は80人超えを目指すので

企画、準備、調理、片付け、翌日の片付けなどを協力してくれる

実行委員(私やGYMスタッフも含め10人)募集し開催したいと思います。

 

(よろしく!)

 

 

今回、会員さんの観覧の様子をおさめるため

少し離れたところから撮影したところ

 

なんとGYMの筋肉ゴーヤや筋肉トマトを栽培しているコンクリートのところに、知らない人たちが30人も無断で座っていたのには驚いた!

(座るのにちょうどいい高さなんですハイ)

 

でも、「花火を楽しみたい」という気持ちは同じなので

来年に向け、嫌な思いをしないで、お互い安心して花火を楽しめる企画も考えています。

 

 

鐵人之國からの花火大会・・・大会続き最高です!

 

 

それにしても

 

GYMにはエアロバイクがないけれど

徒歩1分でウォーキングコースがあって

そこは 春は桜並木

夏は花火大会会場

秋、川原で芋煮会をしたければ 川原もすぐそば。

 

つくづく

運が良いと思います。

 

ボディビルをやっていると運が良くなるみたいです。

 

 

 

今日も良い日

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 18:04 | comments(2) | trackbacks(0) |
赤川花火で楽しく飲みました

JUGEMテーマ:健康

 

筋肉大國

 

赤川花火大会

みなさんのおかげで

楽しい時間を過ごすことができました。

 

ただ ただ 感謝です。

ありがとう!

 

ワッショイ乾杯

本日も炸裂 みんな ありがとう!

 

 

明日も良い日

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 22:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
赤川花火で楽しく飲もう

筋肉花火

 

飲みにケーションに積極的なGYM POWER GATEでは、今年も赤川花火大会(日本の花火100選でベスト10入り)開催に感謝しながら、会員のみなさんとキレイな花火を堪能し、やっぱりビールを飲もう!を開催します。

 

午後5時 準備開始(お手伝いよろしく)

  6時 乾杯(ご唱和よろしく)

  7時 花火打上げ(打上げよろしく)

 

場所は GYM駐車場(切添町)

会費 1,500円(会員)

 

 

  生ビール20リットルは準備いたします。他に飲みたい物があったら、個々にご準備ください。

 

  食べ物も準備しますが、「これが食べたい」という物があったら、個々にご準備ください。

 

  イスなどは個々にご準備ください。今日中(17日)の内に折りたたみイス等を持ってくると、当日移動が楽になります。

 

(イスが無い場合はブルーシートになるので、アスファルトの熱が きっとつらい)

 

 

花火大会当日の土曜日は、午前中だけトレーニングが可能です。

 

ただし、GYMに到着するためには通行手形が必要なので、今日中GYMに受け取りに来てください。

 

 

準備の都合があるので17日を〆切と致します。

(いくらでも早めの連絡をお願いします)

 

 

 

今日も良い日

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 09:44 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月28日 おばんです。

JUGEMテーマ:健康

 

 

熊吉

100%筋肉 POWER GATE
 

 

今日はGYMの会員がベストボディ・ジャパン2018山形大会に出場したので、その応援に行ってきました(山形テルサ)。

 

 

最近は大会(鐵人之國)を開くことばかりで

ほかの大会に足を運ぶことがまったくなかったので

 

会場に入り、選手たちが真剣なまなざしでパンプアップしている様子などを見ていると

 

ボディビルコンテストに出ていたころの筋肉の記憶でしょう、

体の血が騒ぐのがわかります。

 

 

 

今回は もっとも出場者数が多い(37人)フレッシャーズクラス(18〜29歳)に、佐藤浩太郎(29)と近藤龍士(24)、富樫吏輝(21)の三人が挑戦。

 

 

 

そして、ミドルクラス(30〜39歳)には

戸沢村から時々GYMに来てくれる鈴木英策(38)が挑戦。

 

 

全91人の出場者中、山形県の人はわずか22人。

お隣 宮城、福島、新潟はもちろん

北海道から兵庫まで、全国各地から出場者が集結。

 

 

そんな中、フレッシャーズクラスでは

腹筋キレキレの富樫吏輝がファイナル9人に選ばれ・・・たものの、残念ながら上位5人の枠には手が届きませんでした。

 

それはキレイなVシェイプと腹筋の切れ味は見事。

あとは筋量増加が課題です。

 

 

近藤龍士も良い仕上がりだったんですが

仕上がっているのに、なぜか筋肉の迫力が伝わってこない。

ポーズの練習はできていたようですが、「ポーズをとる」というのは「見せる」ということ。

鐵人之國まで改善しよう。

 

 

佐藤浩太郎は仕上がりがまだ甘く

今回は課題の多い大会となったようです。

とはいえ公約通りステージ初挑戦。

 

「体験に勝る学びなし」次回に向けて

ガンガン鍛えよう。

 

 

それから、戸沢村 鈴木英策

ミドルクラスで4位という好成績!!(すばらしい)

 

 

背面では勝っていたところもあったので

横浜大会まで弱点を改善しながら、またあの笑顔をステージで披露してほしい。

 

 

 

はじめて拝見したベストボディ。

これからも成長しそうな予感です。

 

 

出場したみなさんお疲れ様です。

月曜から、より厳しくトレーニングに励もう。

 

 

私も鐵人之國まで残り2週間ほど・・・

全力を注いで準備に再稼働!

 

 

 

 

明日もきっと良い日です。

「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 22:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月17日 おばんです。

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

 

100%筋肉 POWER GATE
 

最近「ナス」・・・特に焼きナスが最高に美味い!

ご飯に焼きナス丼でもOK

 

旬の野菜の美味しさに感謝です。

 

 

昔から「四里四方に病なし」と言います。

 

これは、自分の周囲で取れる旬の食材を食べていれば、病気知らずで健康でいられるという意味で、結構好きな言葉。

健康教室でもよく使わせていただいています。

 

 

また、「身土不二(しんどふじ)」も、人間の身体と土地は切り離せない関係で、その土地でその季節にとれたものを食べるのが健康に良いという考え方。

 

 

昔の人たちは、情報より自身の体でそれを感じ取っていたのでしょう。

(だって旬の野菜は美味いもの)

 

 

四里というと15.7辧△気蕕忙擁なので、かなり広範囲に思えるかもしれませんが、江戸時代の旅は一日の移動距離が男十里 女九里だったそうなので、当時としては現実的な範囲だったはず。

 

(四里とは、四つの町や村という説もあるそうです)

 

 

ナスは胃腸の働きを整えてくれます。

キュウリは熱を冷まし老廃物を外に出してくれます。

ミョウガは血液の巡りを良くしてくれます。

枝豆もタンパクにビタミンB群やビタミンCも豊富

(そしてなによりビールに合う)

 

 

スーパーは、旬がいつなのかわからなくなるほど、いつも食材が豊富ですが、目を楽しませるだけでなく、体を喜ばせてあげる(栄養摂取)ということからすると、旬の物をしっかりいただくことは大切なことだと思います。

 

 

私たちも風土の一部ですから。

 

 

そうそうGYMのゴーヤも

もう10日もすれば収穫ラッシュになりそうです。

 

 

明日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 22:01 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月16日 おばんです。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

 

100%筋肉 POWER GATE
 

 

昨日は、「老化は足腰から・・・だから、若返りも足腰から」という話をしました。

 

足腰は人体の土台です。

その土台が弱かったり整っていないと、体形は整いにくい。

 

 

四股スクワットなら

いつでも どこでも 誰にでもできます。

 

道具がなくても即座にできます。

 

 

今は何でもある時代で

最近はスクワットをサポートする器具まであるそうです。(驚)

 

 

勘違いしてはいけません。

スクワットをするのが目的ではありません

自前の足腰を鍛えるのが目的です。

 

目的と手段が入れ替わっちゃいけない。

 

 

最初は自重(自分の体重)でOKなんです。

 

自重でトレーニングすることで、自分の体に合ったフォームをマスターすることができます。

 

どこまでだったら 違和感なく しゃがむことができるか

左右の脚の筋力のバランスなどなど

 

本人にしか気付けないことがたくさんあるんです。

( 自分の体に聴く = 筋肉との会話です )

 

 

意識すれば

左右の脚の太さが違うだけでなく

お尻の大きさや、関節の状態も違っていることに気付くはずです。

 

 

 

最初のころは、何十回やったとか できたとか 回数に走りがちですが(回数の方が自慢できるし)、丁寧にしっかり鍛える方が何倍も大切。

 

 

自重で反動をつけず

体の声を聴きながら しっかりトレーニングできるようになったら

 

 

次はケトルベル(ヤカンのような重りです)やバーベルなどを使用して負荷を上げていく。

 

 

自分の体に合ったフォームで、自分の筋力に応じて負荷を上げていけば、効果も得やすく、継続もしやすいものです。

 

 

他人と競うのではなく、自分の機能を磨くことに集中すること

 

あせらず

あわてず

根気よく。

 

 

耳障りの良い情報に振り回されるのではなく

自分の体に意識を注いでください。

 

 

 

それから、足腰の筋力の衰えから

ヒザなどの関節に痛みを抱えている人も多いんですが

 

何かを飲んだら、その痛みが消える・・・というのは道理に合いません。

(栄養が足りないのではなく、筋肉が足りないのだから)

 

 

足腰が弱ったことで問題(痛み)が生じているなら、その原因を改善する・・・つまり足腰を丈夫にすることです。(歩き方も要注意)

 

 

 

そのほか

 

ウエストを細くしたい人も

ヒップアップしたい人も

バストアップしたい人も

カッコイイ・キレイな姿勢になりたい人も

魅力的になりたかったら

 

あれこれ考えず まず足腰を鍛えることです

 

 

 

明日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 23:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月15日 おばんです。

 

100%筋肉 POWER GATE
 

 

今日も「カラダのコレカラ デザイン」レッツエクササイズプロジェクトでお話しした内容を、ゆっくりご説明していきます。

 

 

昨日は、四股(しこ)スクワットがダイエットにも、お腹凹ませにも、バストアップ、ヒップアップ、ウエストのシェイプアップにも効果的・・・という話をしました。

 

 

「お腹を凹めたい=腹筋運動」でもないんです。

 

 

その理由は、足腰が人間の土台だから。

 

ここは地球だから、重力があるから

そして私たちは人間だから・・・です。

 

 

首は頭を支えています。

 

腰は、その首と胴体に腕も支えています。

 

膝は、その胴体と太もももを支えています。

 

さらに足はカラダ全体を支えています。

 

 

・・・下ほどカラダを支えてくれているんです。

 

 

人間のカラダは、地球の重力の影響の中で生きていけるようにデザインされています。

 

足腰が衰えれば

背中は丸まり 姿勢も悪くなります。

肩コリにもなりやすくなります。

膝や腰も痛くなります。

バストも下がります。

下っ腹も出てきます

悩み事が多くなります。

体力がなくなります

なんだか自信もなくなります。

 

いろいろ良くないことが起こります。

 

 

よく健康教室では

「どんな高級車もタイヤがパンクしたら走れない」と言っています。

 

 

昔から、「老化は足腰から」と言います。

・・・ということは、若返りも「足腰から」なんです。

 

 

足腰を鍛え、足腰の状態を整えれば

日常の動作も変わってくるので、カラダは自然に整ってきます。

 

 

筋トレに年齢制限はありません。

何歳でもできます。

 

逆に、筋肉の衰えは

使わなければ何歳でもはじまります。

 

 

問題は「年齢」より

筋肉という機能を「使っているか使っていないか」なんです。

 

 

 

いつまでも元気で若々しくありたい(なんなら若いままでいたい)なら、足腰を鍛えましょう。

 

 

 

明日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月14日 おばんです。

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

 

100%筋肉 POWER GATE
 

 

さて、また筋肉に話を戻して!

 

今日も「カラダのコレカラ デザイン」レッツエクササイズプロジェクトでお話しした内容を、ゆっくりご説明していきます。

 

 

先日まで姿勢の話を中心に

表情や思考や言葉などなどについてお話ししてきましたが

今日は運動について。

 

(そもそもそれが専門です)

 

健康教室では よく「どんな運動が良いんですか?」という質問をいただきます。

 

特に女性の参加者が多い教室では

「ダイエットに効果的な運動は?」とか

「お腹を凹める運動は?」とか

「ヒップアップ、バストアップに良い種目は?」といった質問が多い(女心ですねOK!)

 

 

ご安心ください

ありますよ あります。(良いのがあります)

 

それは「スクワット」

 

ただし、一般に正しいとされている

「つま先よりヒザは出さない」

「足幅は肩幅程度」

「両手は頭の後ろに組む」もしくは「両手を前に伸ばす」というスクワットではなく

 

 

しゃがみやすい足幅でしゃがみ

(つま先とヒザの方向は同じ)

そこから立つ、そしてまたしゃがむ・・・というスクワット。

 

(反動はつけず、動作は終始丁寧に行うこと)

 

 

両手はヒザに当ててOK 

なんなら、腕の力をつかってもOK

(腕も鍛えられる)

 

 

スクワットというより

どちらかといえば相撲の四股(しこ)に近い動作です。

 

 

これがダイエットにも、お腹凹ませにも、バストアップ、ヒップアップ、ウエストのシェイプアップにも効果的。

 

 

「え?お腹を引き締めるなら腹筋運動なんじゃない?」という方も多いでしょう。

 

 

たしかに、気になるお腹を凹めるための健康器具といえば、大抵 腹筋運動をするようにできてます。

 

電気のパットもお腹に巻きます。

 

 

お腹が出ているのだから

そこを鍛えなければいけない・・・それも否定はしません。

 

でも意外なことに、それは遠回りなんです。

 

 

・・・続きはまた明日。

 

 

 

明日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 16:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月12日 おばんです。

JUGEMテーマ:こころ

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

100%筋肉 POWER GATE
 

 

昨日の話した「姿勢と言葉」の続きで

 

 

「言葉は心のサプリメント」とも言われています。

 

ボディビルなら 今どき誰でも知っているプロテインといったところでしょうか

 

 

しかし

気分が良かったのに、誰かの心無い一言で、一瞬で落ち込んでしまったり

 

逆に、落ち込んでいるときに、大切な人からの一言で元気になれたり

 

言葉が心に及ぼす影響は、サプリメント(補助食品)のレベルを超え三大栄養素・・・さらには「主食」クラスだと思います。

 

 

 

人の体は普段の食事でできています。

 

体の調子や形を整えるには、体に良いものを摂取(吸収)する必要があります。

 

・・・それと同じで・・・

 

心の調子を整えるにも、心に良い言葉を摂取(吸収)する必要があります。

 

 

耳には「まぶた」はありません

瞬(まばた)きできない、耳をふさぐことはできないんです。

 

(危険を察知するためには、当然の機能なんですが)

 

 

それだけに、自分の使う言葉も含めて

触れる言葉は大切。

(なにしろノーガードですから)

 

また、聞く・話す言葉と同じように

読書などの活字による言葉も大切です。

 

 

・・・続きはまた明日。

 

 

 

明日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 20:31 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月11日 おばんです。

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:こころ

 

熊吉

100%筋肉 POWER GATE
 

 

さて今日も「カラダのコレカラ デザイン」レッツエクササイズプロジェクトでお話しした内容を、ゆっくりご説明していきます。

 

腑に落ちた方、体が納得した方は取り組んでみてください。

 

 

 

昨日は、「姿勢は呼吸だけでなく、表情にも影響を与える」という話をしましたが、実は「言葉」にも影響を与えます。

 

 

試してほしいんですが

 

 

悪い姿勢だと、怒ったときの言葉、恨み、ひがみ、泣き言などの言葉が とても言いやすいんです。

 

スラスラ言えます。

 

逆に感謝の言葉などは どこか嘘くさかったり、悲し気な感じになります。

 

 

それに対して、正しい姿勢のときは

 

「ありがとう」などの言葉がとても言いやすい。

 

逆に恨みつらみ泣き言の類は言いにくく

怒り言葉も どこか爽やかな響きになります。

 

 

人間は内面だの、外面だのと

分けたがるところがありますが

 

 

外も内も 

心も肉体も

みんなつながっている。

 

「ひとつ」なんだと思います。

 

 

 

「形直影端(かたちなおければかげただし)」という禅語があります。

 

意味は、「姿勢が美しければ 、その人の影も美しいものになる」です。

 

影とは、その人の心を表すもの。

 

 

 

「姿勢」という言葉が

その人の生き方を表す言葉でもあるように

 

 

「姿勢」を整えるということは

自分自身を整えるということなのだと思います。

 

 

 

 

明日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 23:32 | comments(0) | trackbacks(0) |
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