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JUGEMテーマ:健康

熊吉

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

 

北国の筋肉大國にも

少しずつ春の訪れを感じる季節になってきました。

 

この時期になると

「お腹を引き締めるのに効果的な運動は?」

 

そんな質問が多くなってきます。

 

 

いろいろなご意見もあるでしょうが

 

私なら「スクワット」をおススメします。

 

理由は

腹筋運動よりスクワットの方が消費カロリーが高いから・・・なんてことより

 

お尻が上がれば お腹は凹み 胸も上がるから。

だからお尻に良く効くスクワット!

 

 

ただし、一般的に正しいとされているスクワットではなく、日本人の骨格に合ったスクワット。

相撲の四股のように腰をグッと落とすスクワットを行ってください。

 

 

 

よく、「お腹を凹めるなら腹筋運動」と思われがちですが

 

腹筋が弱くてお腹が凸ているの?

それより、猫背だとか姿勢が悪くない?

 

 

姿勢が悪いと お尻は下がり お腹は凸て 胸は下がります。

だから正しい姿勢に戻すことが先なんです。

 

正しい姿勢の土台は足腰。

足腰が整っていないことには、上の方は整わないんです。

 

 

ちなみに

下半身の状態を整えるだけでも

ウエストは3センチくらい すぐ減ります。

(30秒もかからない)

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 16:19 | comments(0) | trackbacks(0) |
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