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JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

 

昨日は夏が近づいてきて

あれこれなやんでいるようなら「すくわっと」をすること!・・・という話をしました。

 

 

「すくわっと」はヒップアップ効果はもちろん

 

ウエストの引き締め

下半身の引き締め

バストアップ

代謝アップ

体力アップ

脚力アップ

姿勢を整える効果も

なんなら、肩コリの改善にもつながる

肉体改造のための天与のエクササイズ!

 

 

「やらない手はいない」というより

「やるべきだろう」レベルです。

 

(詳しくはお近くのボディビルダーまで)

 

 

それでも「「すくわっと」はしたくない」という人がいたら

 

下半身ほっといて

 

とりあえず、近くでぶら下がれるところを探して懸垂(けんすい)!

 

 

上半身が逆三角形になるだけでなく

上半身のほとんどの筋肉を鍛えてくれる種目です。

 

 

「懸垂なんかできない」という」人もいるでしょうが

 

1とか2回しかできなかったら、20セットとか30セットでもいい。

 

中途半端なフォームでもいいから「まず やること」。

 

 

懸垂は正しいフォームでなくても

上半身のどこかの筋肉には必ず効く種目。
(俺たち昔は猿だったからね)

 

 

自分流でもいいから

とにかくぶら下がる、引き上げるを繰り返す。

 

小さな動きでもいいから ぶら下がる

そして続ける。

 

これまた必ず変わります。

 

 

今日も「有り難う」「ご気元」で

楽しく、丁寧にすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 16:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
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