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12月16日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康



筋肉大國

 

「100%筋肉」POWER GATE

 

冬に脂肪燃焼・・・のお話し。

 

 

昨日は

「冬」が太る原因ではなく

「冬の過ごし方」が太る原因・・・という話をしました。

 

 

「でも、体が脂肪を蓄えやすい季節ではあるよね」と言われればその通り。

 

だからといって「太っても仕方がない」と考えるのは短絡的です。

 

 

たとえば、こう考えてみてはどうでしょう。

 

 

冬に脂肪をため込みやすいのは脂肪が必要だから。

 

なぜ必要なのか?・・・それは使うから!

 

だったら

 

脂肪を多く消費する冬に

新たに脂肪をつけないようにすれば

今カラダについてる脂肪は 燃焼され減っていく!・・・と。

 

 

車もガソリンを給油することなく走っていれば、いつかガス欠になります。

 

人間の場合も、給油(脂肪を増やすようなこと)をしなければ、現在、お腹や腰まわりなどについている脂肪は減っていきます。

 

 

今まで「太ってしまう季節」だった冬を

「体を引き締める季節」にすれば

 

きっと 今までと違った春や夏を迎えることができます。

 

 

 

 

そうそう

 

「室内の暖房の設定温度を下げるダイエット」が、なぜ「若返り」効果まであるのかをお話しします。

 

これは 少し前に話題になった

「サーチュイン遺伝子」、通称「長寿遺伝子」と呼ばれる遺伝子の働き。

 

この遺伝子は、体が飢えや「寒さ」、感染症に苦しんでいるときに働くと言われています。

 

 

・・・「寒いときに働く」んですハイ。

 

  

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で 

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 09:40 | comments(0) | trackbacks(0) |
12月15日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

 

筋肉大國

「100%筋肉」POWER GATE

 

 

昨日は

「夏(暖かい)より冬(寒い)の方が脂肪は燃焼されやすい」

だから「暖房の設定温度を下げると、脂肪は燃焼される」

という話をしました。

 

 

おそらく「だったら なぜ冬に太るんだ!」と納得できなかった人も大勢いたと思います。

 

 

たしかに、日本人の正月太りの平均は1.5圓箸癸沖圓箸發い錣譴討い泙后

身に覚えのる方もあるでしょう。(私もあります)

 

 

だから「 冬 = 太りやすい季節 」と思ってしまいがちなんですが、正確には「 冬の過ごし方 = 太りやすい 」なんです。

 

 

冬の過ごし方・・・たとえば

 

忘年会・クリスマス・新年会などイベントが多く、必要以上のカロリーを摂取する機会が多い。

 

 

寒いので体を動かすのが億劫(おっくう)になり、カロリー消費の機会が激減してしまう。

 

 

重ね着するので体形が隠せるという安心感・・・そして油断。

 

 

「冬は太りやすく痩せにくいから仕方ない」という思い込み・・・そして言い訳。

 

 

摂取したカロリーは基本的に、「生命維持をするためにエネルギーとして消費される」もしくは「脂肪として体内に蓄えられる」のいずれかです。

 

 

いくら、体温を維持するために脂肪を燃焼していたとしても、消費した脂肪以上に脂肪をため込んでいたら・・・正月太り。

 

 

 

お付き合いもあるので

むずかしいこともあるでしょうが

 

もし、「太りたくない」「脂肪を燃やしたい」なら

 

イベント以外の日は食べ過ぎないとか

運動を習慣化することが大切です。

(もちろんボディビルがおススメです)

 

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で 

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 09:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
12月14日 おこんばんは

JUGEMテーマ:健康

 

筋肉大國

「100%筋肉」POWER GATE

 

 

それでは午後5時になったので

 

地球に優しく

お財布にも優しく

運動もしないで

汗もかかずに

脂肪燃焼できて

 

おまけに若返り効果まである方法をご紹介します。

 

 

それは

室内の暖房の設定温度を下げること。

 

「なんだ〜そんなこと!?」という声が聞こえてきそうですが

 

そうなんだから 仕方がない。

 

その仕組みをご紹介すると

 

一般的に

気温が高く汗をかきやすい夏の方が脂肪は燃える・・・と思われていますが、実は冬の方が脂肪は燃えやすいんです。

 

理由は、体温を維持するために脂肪を多く燃やすから。

 

※ 夏に減りやすいのは水分(汗)・冬に減りやすいのは脂肪!
 

 

・・・と言っても、不思議がる人が多いと思うので例を挙げると

 

 

たとえば

「夏と冬の銭湯では、どちらの方が燃料代はかかるでしょう?」

 

風呂の温度は体温。

灯油などの燃料は脂肪です。

 

 

夏は外気も暖かいので、それほど燃料を必要としません。

しかし、冬は外気が寒いため、お湯の温度は下がりやすく、その分 追い焚きのために燃料が必要になる・・・脂肪が燃える。

 

 

食事をするとき健康的なのは

満腹より腹八分目・七分目と言いますが

 

室温も温か過ぎず 寒くない程度の方が健康的なんです。

(室内と屋外との温度差が大きいほど、自律神経の負担は大きくなるので)

 

 

 

暖房の設定温度を下げれば

 

電気や灯油の消費量が減るので 地球に優しく

 

灯油代や電気代が節約できるので 財布にも優しい。

 

「運動もしないで」とは言いましたが

運動をすれば基礎代謝が高くなる分、さらに効果は上がります。(もちろんボディビルがおススメ)

 

そして若返り効果も・・・これについては、また明日お話します。

 

 

それでは 気になる設定温度は・・・

 

環境省が発表した20℃あたりが適温だと思います。

 

 

「それじゃ寒い!」という言う人も多いでしょうが

なれると20℃って結構 温かいんです。

(湿度も整えば、ほんと温かい)

 

(ちなみに市内のGYMの室温は15〜17℃)

 

 

参考までに

ここ山形県の6月の平均気温は19.8℃。

7月・8月は25℃です。

 

 

一気にではなく

徐々に下げていって、体をならしながら20℃にしていくことをおススメします。

 

注意:足元は冷やさないで。

 

 

 

 

午後5時からも

「有り難う」

「ご気元」で 

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 17:01 | comments(0) | trackbacks(0) |
12月14日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

 

筋肉大國

「100%筋肉」POWER GATE

 

ちなみに

怒りっぽい人は
日常から怒る種を探して

楽しい人は
日常から楽しみの種を探して

それを自分の心の畑で育てています。

ちなみに

怒りっぽい人は
日常から怒る種を探して

楽しい人は
日常から楽しみの種を探して

それを自分の心の畑で育てています。

 

地球に優しく

お財布にも優しく

運動もしないで

汗もかかずに

ダイエットできるとしたら・・・

 

 

まるで どっかの怪しい広告のような この話し

実は本当なんです。

 

 

ちなみにGYMの会員さん数人に話したところ

 

「食べない」という答え

 

違います。

 

「病気になる」という答え

 

違います(地球にも環境にも優しくないし)。

 

無理して食事を減らすこともなく

無理に病気になることもなく

 

それでも脂肪を燃やすことができます。

加えて、嬉しいことに若返り効果もあります。

 

 

気になる その方法は!!

 

・・・午後5時にアップします。

 

それまで ご想像ください。

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で 

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 11:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
11月8日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

 

実は この写真 左右 同じ人。

 

同じ人だけど・・・体が違う。

 

なぜか?

 

それは

食習慣が違う

運動習慣が違う

いろいろと習慣が違うから。

 

 

たまに「食べてないのに太っちゃうんです」という人がいますが

 

それは 無理です。

 

 

当たり前の話ですが

太る習慣がないと太れません。
 

 

私は元々肥満児だったので

体質が大きく影響することは十分知っています。

 

 

でも それは体形を決める要素の30%にも満たないでしょう。

体形をつくる要素のほとんどは習慣・・・どんな毎日を過ごしているかです。

 

 

写真の人も

太っていたときは

太るような日常(過食・運動不足)を送っていて

 

 

引き締まった体になれたのは

通販で何かを買ったから・・・ではなく

引き締まるような日常(適度な食事と運動)を送ったから。

 

 

大丈夫です

人は習慣でつくられますが

その習慣をつくるのは自分ですから。

 

 

何事も「なりたい」だけではなれません

行動した通りなるのが道理です。

 

 

 

ちなみに

引き締まった体も

その習慣を継続しなければ維持できません。

 

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 08:37 | comments(0) | trackbacks(0) |
11月5日 おはようございます。

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

昨夜はヘラクレス佐藤とファイヤーマン元木から

GYMに来た新しい友達(ダンベル)の組み立て作業を手伝ってもらいました。

 

 

作業開始が遅かったこともあり

組み立てが終了したのは 24時近く。

 

 

笑顔で引き受けてくれて ありがとう。

楽しく作業してくれて ありがとう。

 

大好きなダンベルたちの組み立ても

一人だけじゃ正直キツイ。

ほんとうにおかげさま。

 

 

器具や道具は対戦相手ではなく

大事なトレーニングパートナー

 

大切に接するように!

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 08:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
11月4日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE

ついにイオンモールにもJOSANE(ジョサネ) 登場!

 

 

三川町さんと一緒に取り組んでいる

メタボ解消企画「変身からだ塾」の公開講座を

11月30日 木曜(午前10時開会)

イオンモール三川さんを会場に開催します。

 

 

「変身からだ塾」で実践してもらっている運動は

POWER GATEオリジナルの

JOSANE(ジョサネ)体操!

 

 

JOSANEは

一本の棒で100種類以上の運動ができる簡単筋トレで

 

運動が苦手な人でも大丈夫

体力に自信がない人でも大丈夫

あちこち痛い人でも大丈夫!

年齢だって関係なし!
 

 

JOSANEの教室は

年300回ほど開催していて、

運動を継続している方たちからは・・・


「肩こりがなくなった」

「腰痛が改善した」

「四十肩が治った」

「足腰が丈夫になった」

「元気になった」

「お腹まわりが減った」

「歩くのが楽になった」

「運動が好きになった」
「なんとなく良くなった」

    ・・・といった言葉を頂戴しています。

 

 

年末も近くなり

何かとお忙し時期でしょうが

 

11月30日

興味がある方は ぜひご来場ください。

 

 

当日は、「目からウロコ」

「日本人に合った歩き方」もご指導します。

ダイエット効果も高いのでご期待ください。

 

 

【お申し込みは】

三川町役場 健康福祉課 健康係 

筍娃横械-35-7033

申し込みの〆切は11/27(月)

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 10:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
10月31日 おはようございます。

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

 

一昨日は「筋肉大國芋煮会」を開催!

 

 

25人ほどの参加をいただき

楽しくにぎやかかな時間を過ごすことができました。

 

みなさんありがとうございました。

 

いや〜早い時間からの生ビールは最高です。

 

芋煮も美味かった(あかのれんさんありがとう)。

 

 

 

次回は筋肉勉強会の開催を計画しています。

 

昨年は「腸内細菌」の勉強をしましたが、今度は何を勉強するか・・・検討中です。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 08:03 | comments(0) | trackbacks(0) |
10月27日 山形新聞からこんにちは

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

 

 

今朝の山形新聞の「提言」に登場してます。

 

掲載にはビックリされた方も多かったようですが

内容はヤッパリの「筋肉」です。

 

 

今日の健康教室は2会場。

新聞や切り抜きを持ってきてくれる方がいたり・・・

ありがたいことです。

 

 

 

| 筋肉な毎日 | 17:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
10月26日 おはようございます。


熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

 

先週の土曜日

ふと「言葉の力」を見てわかるようにしたい・・・という欲求にかられ

 

あれこれ考え 思いついたのが

 

 

ネガティブな言葉を言いながら

ポジティブな言葉を言いながら

 

それぞれ握力を測定するという方法!

 

 

ただ握力は、大抵一回目より二回目の方が疲労で数値が低くなりやすいので、ある程度休憩をおかないといけない・・・けれど、みんなそんなに時間があるわけじゃない。

 

 

そこで、ネガティブ言葉だと力が出ないだろう

ポジティブ言葉なら力が出るだろう・・・という想定のもとに

 

 

一回目はネガティブな言葉を言いながら測定し、二回目にポジティブな言葉でやってみました。

 

 

言葉については

ネガティブの代表は「でも」「ムリ」など

ポジティブの代表は「できる」。

 

力を入れている間は、その言葉を何度も言う。

(一回目と二回目の間隔は1〜3分ほど)

 

 

【 実験結果 】

 

昨日まで31人に体験してもらったところ

(「こうなるはず」的な話しはしていない)

 

 

一回目(ネガティブ)より二回目(ポジティブ)の方が低かったのは、わずかに5人。

 

ほかの25人は一回目より二回目の方が平均で2〜3團▲奪廖

中には9圓皀▲奪廚靴真佑癲

 

一回目より二回目の方が握力は低下しやすいことを考慮すれば、ネガティブな言葉を発している時は出力が下がることは間違いないようです。

 

 

 

不思議ですね・・・

「ムリ」とか「できる」と口にはしても

それが誰に対して、何に対して言っているかなんて誰も意識していないんです。

ただ、その言葉を発しているだけ。

 

やってくれた人たちは毎回 全力で握力計を握ってくれました。

 

 

それでも 明らかにネガティブな言葉は出力を低下させます。

 

(スポーツ観戦や国会などでも「ヤジ」は藪蛇(やぶへび)になっているかもしれません)

 

 

これは何を意味しているか

いろいろ考えてみると、おもしろいことが見えてきます。

 

この話は、また明日するとして

 

兎にも角にも

後向きな言葉は、本来持っている力の出を悪くします。

ムリにポジティブなことを言う必要はないでしょうが、ネガティブなことは言わない・・・そんな心がけは大切だと思います。

 

 

 

今日も

「有り難う」

「ご気元」で

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 08:32 | comments(0) | trackbacks(0) |
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