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3月23日 本選目指して がんばります。

 

熊吉

 

「荘内タクト鶴岡 落成記念 NHKのど自慢」に応募したところ

 

なんと!予選会の250組に選ばれました。

 

 

調べてみると

予選会に選出されるだけでも平均で4〜5倍の倍率(汗)

(昔から運が良い方ではあるけれど)

 

その中から本選に出られるのは わずか20組。

倍率は60倍を超えます(汗)

 

 

予選会では、本選と同じ会場の舞台セットで、生バンドの演奏をバックに行われるそうで、生バンドで歌ったことがない私がちゃんと歌えるのか そりゃ心配。

 

 

予選会での一人の持ち時間はわずか40〜50秒。

(その中で、やり切らなければいけないようです)

 

予選にかかる時間は なんと5時間。

(バンドの人たちも大変です)

 

 

さらに調べてみると

本選に枠に入りやすいのは

 

・即 合格するぐらい歌がうまい人(そりゃそうでしょ)


・ゲスト2人の曲を歌う(細川たかし先生、石原詢子先生・・・今日から「先生」と呼ばせていただきます)

 

・地域の宣伝になるような曲を歌う人(雪の降るまちを(鶴岡発祥)などがいいかも)

 

・地域独自の職業・産業・イベントに関わってる人(伝統職人の方は強いかも)

 

・歌はともかく盛り上げてくれる人(パターン的には1番手に多い)

 

・80歳以上の人(90歳以上なら当確かも)

 

・家族で歌う人(親子・きょうだい・三世代など)

 

・中学・高校の学生さん(鶴岡は合唱が盛んだから)

 

・外人さん
 

 

・・・どれに該当するにも難しい・・・

 

選曲は申し込みの段階で すでに決定済みだし

 

これから少しでも歌唱力を向上できるように

歌のトレーニングに入ります。

 

シラフで人前で歌うのは、学生時代の合唱と校歌くらいのもの。

しかも一人・・・さすがに緊張します。

 

 

「なんで応募したの?」という質問が多いのですが

 

私の健康教室に来てくれている人たちの大半が

「のど自慢」大好きな世代だから。

 

それと、GYMの人たちも楽しい気分なってもらえたらと思ったからです。

 

 

それから、ステージ衣装についても質問が多いのですが

 

健康教室のいつもの格好で登場します。(一番落ち着きます)

 

ともあれ

やるからには、本選に出て景気よく鐘が鳴らせるよう がんばります。

 

 

まずは4月7日(土)の予選に集中!

 

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 07:42 | comments(0) | trackbacks(0) |
3月16日 おはようございます。

 


熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

 

私自身も学びの途中、修得の途中ですが

 

しっかりボディビルをやるなら

何度も話しているように、基礎・基本をやり込むことです。

 

基本的な種目も十分できないのに

ほかの種目をやっても、中途半端が増えるだけ。

 

 

よくある

「あの種目は効かないから 別の種目で・・・」というのも

 

「あの種目」と言えるほど、ちゃんとやれてない場合がほとんどです。

 

 

そもそも効かない種目があること自体

トレーニングが浅いと思います。

 

 

トレーニングフォームは振付ではありません。

誰かの動作を真似ただけでは、トレーニングとはいえません。

 

 

まず

脚なら脚、胸なら胸の各部位のフリーウエイトの種目から、その時点で「これは効く」と思う種目を一つ選ぶ。


それを、最低でも3カ月は毎回のトレーニングでしっかりやる。

 

そうすると、自分の体が日々・その時々(セットごと、レップごと)でも違うことがわかる(感じられる)ようになってきます。

 

ウエイトに合わせるのではなく、その時々の自分の体に合わせてトレーニングする。

 

「一道万芸に通ず」

 

一つを掘り下げていけば

他の種目もちゃんと効くようになってきます。

 

もし わからなければ、やり込みや意識が足りないんです。

 

重量を挙げることより

肉体を発達させることが目的なら

やってみてください。

 

すると

1セット目も2セット目も3セット目も

同じグリップ幅なんてことはなくなります。

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 09:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
3月9日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

 

自分がトレーニングをするときに意識しているのが

 

「無理せず 無茶せず 無駄にせず」です。

 

もちろん

人それぞれに考えがあり

その時々に その時々の考えもあるので

 

「筋肉は破壊した方が成長する」と思っている人は、それが正解です。

 

私の考えが正しいなんて言いません。

あくまで個人的な考えですから。

 

 

ということで

「無理せず 無茶せず 無駄にせず」ですが

 

私は「筋破壊」より「回復」を優先するので、無理とか無茶はしません。

 

ケガをするもの嫌だし

毎回「トレーニング=無理しなきゃいけない」というもツライ。

気も滅入るから。

 

ローンで表現したら

借金は返済できる範囲という発想です。

 

 

だから無理も無茶もしない。

 

しかし それは楽をするという意味ではなく

トレーニングは そりゃ しっかり追い込みます。

 

だから「無駄にせず」です。

 

 

トレーニングで大切なのは

量(ボリューム)より質(クオリティー)。

 

だから

できる限り質を上げることで、量を減らし

その分 回復しやすい状態を作る。

 

 

「何キロ 何十回やった」よりも

負荷の大きさと深度によってもたらされる・・・だと思っています。

 

 

無茶は無茶苦茶とか

無理は無理矢理とか

道理に合わないこと。

 

道理に合わせれば筋肉はより発達します。

 

 

「無理せず 無茶せず 無駄にせず」

 

イマイチ気合が入りずらい響きかもしれませんが

とても大切な意識だと思います。

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

 

| 筋肉な毎日 | 08:55 | comments(0) | trackbacks(0) |
3月8日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

 

北国の筋肉大國にも

少しずつ春の訪れを感じる季節になってきました。

 

この時期になると

「お腹を引き締めるのに効果的な運動は?」

 

そんな質問が多くなってきます。

 

 

いろいろなご意見もあるでしょうが

 

私なら「スクワット」をおススメします。

 

理由は

腹筋運動よりスクワットの方が消費カロリーが高いから・・・なんてことより

 

お尻が上がれば お腹は凹み 胸も上がるから。

だからお尻に良く効くスクワット!

 

 

ただし、一般的に正しいとされているスクワットではなく、日本人の骨格に合ったスクワット。

相撲の四股のように腰をグッと落とすスクワットを行ってください。

 

 

 

よく、「お腹を凹めるなら腹筋運動」と思われがちですが

 

腹筋が弱くてお腹が凸ているの?

それより、猫背だとか姿勢が悪くない?

 

 

姿勢が悪いと お尻は下がり お腹は凸て 胸は下がります。

だから正しい姿勢に戻すことが先なんです。

 

正しい姿勢の土台は足腰。

足腰が整っていないことには、上の方は整わないんです。

 

 

ちなみに

下半身の状態を整えるだけでも

ウエストは3センチくらい すぐ減ります。

(30秒もかからない)

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 16:19 | comments(0) | trackbacks(0) |
3月4日 お晩です。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

昨日は

生活習慣を改善したいなら

 

食習慣もお酒も

もしかしたらタバコも

とりあえず そのままでいいから

 

まず運動を習慣にすること!

 

・・・という話をしました。

 

 

人間は動物 

 

心を動かして「感動」

体を動かして「運動」

考えを出力して「行動」

 

動くことで

自分の機能を正常にしたり

磨いたり

維持したり

バランスとったり

成長したりする生き物なんです。

 

 

トレーニングをして思うのですが

 

運動不足になると味覚が鈍くなったり

過食気味なるのが わかります。

 

 

 

適度な運動を行っていると

衝動的に食べたくなることが減り

あれこれ食べなくても大丈夫になってきます。

 

なんだか

自分の体が欲しがる栄養がわかるようになる感じです。

 

しかし、体を動かしていないと

ただ味覚を刺激するために食べたり

内臓を動かし熱を生み出すために食べたりと

ズラズラ際限なく食べてしまいがちです。

 

(知らない内にポテチが一袋カラ・・・みたいな)

 

 

だから

最初に体を動かし(運動習慣)

味覚も含めた体の機能を正常にする。

 

そして、徐々に自然な形で

食生活や生活リズムを「整える」ではなく「整っていく」ようにする。

 

 

健康的な生活習慣をボーリングに例えるなら

「運動」はヘッドピンです。

 

(本当はストライクは、1番ピンと3番ピンの間のポケットを狙うといいそうですが)

 

 

明日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 21:24 | comments(0) | trackbacks(0) |
3月3日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康


熊吉

 

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

先日の健康教室で

健康になるための「習慣の改善方法」について質問がありました。

 

 

良くない生活習慣というと

 

食べ過ぎに運動不足。

そのほかタバコを吸っているとか

お酒を飲む 量も多けりゃ頻度も高いとか

スイーツ大好きとか

生活リズムが乱れている

 

・・・といったところでしょう。

 

 

おそらく誰でも

 

タバコはやめて

食事もお酒も適量にし

甘い物はひかえて

規則正しい生活をおくり(出来たら早起き)

定期的に運動を行えば

「体形」も「体調」も良くなることを知ってます

 

知っててもできていない人が多いだけなんです。

 

それでは、どうしたら改善できるか・・・

 

 

よくいわれるのは

「生活習慣病対策は まず食事の改善から」ですが

これは健康診断的な発想だと思います。

 

たしかに、食生活の改善から入った方が

数値的な変化(改善)は早いと思います。

 

しかし、のっけから食べるという「楽しみ」を奪ってしまうと、高い確率で我慢が爆発(リバウンド)しやすく、継続が困難になります。

 

 

だったら どうするか?

 

私なら

悪い習慣を無くそう(良くしよう)とするより先に、良い習慣を育てることをおススメします。

 

 

まずは運動(特にボディビル)を習慣にすることに集中する!

 

そして、食習慣もお酒も

とりあえず そのまま。

 

その方が習慣化しやすいんです。

 

 

 

なぜか?・・・という話は、また明日。

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 09:53 | comments(0) | trackbacks(0) |
2月27日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

 

熊吉

 

一昨日は地元情報誌「庄内小僧」の発売日!(25日)

毎月 簡単にできる運動を紹介している

「今日もご気元」も今月号で92回!

 

連載も間もなく9年目に突入です。

 

来月から、再びJOSANE(ジョサネ)体操を紹介する予定なので、ご期待ください。
 

 

それから

今月号の特集は「オトナの習いごと」ということで

楽器にクラフト、ヨガ、スポーツなどなど、庄内地区の習いごとが大満載!
 

 

もちろんジム&フィットネスには

我がPOWER GATEも登場!

(なにしろ筋肉GYMですから)

熊吉

 

ぜひ、ご覧ください

 

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 10:03 | comments(0) | trackbacks(0) |
12月16日 おこんにちは

今日は

午前が旧朝日村の南部コミュニティーセンター

 

午後一は、市内のみどり町公民館

 

そして夜は、庄内町の町湯でJOSANE(ジョサネ)教室と

 

移動距離も含めて今日もにぎやかな筋肉大國。

 

 

それにしても
旧朝日村の大泉地区で見た雪は
天災のレベルだと思います。

 

熊吉

写真は旧JA大泉支所ですが
屋根の雪下ろしをしているのに
鉄筋コンクリート2階建ての建物が・・・

 

 

一昨日の雨で
かなり雪も溶けているはずなのに
積雪が2階の屋根と くっつきそうな勢い。

 

 

高齢でも
屋根の雪下ろしをしなければいけない人がたくさんいるはずです。

十分十分 気を付けてください。

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 16:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
2月13日 おはようございます。

JUGEMテーマ:健康

熊吉

 

 

 

「100%筋肉」POWER GATE

(腑に落ちたら参考にしてください)

 

【筋道な商道】

 

「市場経済」・・・私には似合わない言葉ですが

 

需要と供給というくらいです

「どんなものが求めらているのか」という消費市場の調査(マーケティング)が大切なことは薄々わかっています。

 

 

しかし、私の地元に「ボディビルの需要があったのか?」というと、それは皆無に等しかったわけで

 

それでも こうしてGYMが成長し続けていられるのは

運が良かったから・・・なんですが

 

そこには「道理」が働いていると思うんです。

 

 

鎌倉時代から江戸時代

明治・大正・昭和にかけて活動した

近江国・滋賀県出身の近江商人。

(大阪商人、伊勢商人と並ぶ日本三大商人の一つ)

 

その近江商人が商いをやるうえで大切にしていたものに「三方よし」の思想があります。

 

 

これは

「商いは自らの利益だけでなく、買い手である顧客はもちろん、世の中にとっても良いものであるべき」

「売り手よし、買い手よし、世間よし」の三方よし

 

それにお天道様よし!なら

どんな商いでも間違いないと思うんです。

 

 

年齢に関係なく、1人1人の元気は、家族の元気、地域の元気、社会の元気、国の元気の素です。

 

「1人1人の元気はイマイチだけど、全体的には活気のある会社だ」・・・なんてことはないように、1人だけ元気でもダメなんです。

 

みんな そこそこ元気でないと いけません。

 

ボディビルは、その柱になるトレーニング法です。

(もちろん心と体の元気づくりです)

 

 

健康になれば、その分 自分の可能性が膨らみます、時間も膨らみます、夢も膨らみます。

 

健康って大きな豊かさだと思うんです。

 

 

そんなボディビルを社会に広めて、地域を元気にしたい。

それが私とPOWER GATEの役割です。

 

 

難しいことはわかりませんが

道理に適っていれば何事も必ず広まる・・・そう信じてます。

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 17:48 | comments(0) | trackbacks(0) |
2月12日 おはようございます。

熊吉

 

一昨日の「緑のイスキア」さんでの新年会から9時間後

 

朝一で地元の神社の社殿の雪下ろしをしていました。

 

 

写真を見ても

「どこの雪下ろし?」と質問されそうですが

社殿の屋根の雪下ろしです。

 

 

とにかく雪が固い

底の方は 分厚い氷。

 

 

雪止めもないことから

一気に雪が落ちてくることがあるので

「(雪に)ヒビが入ってきたぞ!」なんて言葉が飛び交うなど、かなり危険な作業・・・なのに

 

近所の60代70代の女性の屋根に上ってスコップを振り回す様に、自然に即応しながら生きていく集落の人たちの力強さを感じました。

 

 

神さまも

人の協力が必要なんですね。

お手伝いできてなによりです。

 

 

そしてまたまた降り続く雪。

 

今朝 起きると40センチを超える新雪が(汗)

 

朝日の総本山の駐車場除雪からの、市内の楽以歩(らいふ)駐車場除雪からの自宅の屋根4回目の雪下ろし。

 

朝から10時間以上 雪と戯(たわむ)れていました。

(やはり越冬にも筋肉です)

 

 

明日も寒さの厳しい日になるそうです。

 

全国の皆さんも

雪や寒さに十分気を付けて

この冬を乗り切りましょう。

 

 

 

今日も

「ありがとう」

「ごきげんで」で

楽しくすごしましょう。

| 筋肉な毎日 | 18:44 | comments(0) | trackbacks(0) |
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